リバウンドせずに7kg痩せて、「太らない体」に変身したアラサー主婦!

貴方の身に起こることにはすべて意味があります!
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう!
そうすればあなたの体は筋肉がついて、あっという間に「太らないカラダ」になります。(^0^)
 


腹筋や腕立て伏せが1年以上続きます!


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こんにちは。ふじはなこです。


通常、腹筋とか腕立て伏せは
簡単だけど辛い運動と相場が決まっていますが


そこはちょっとした器具を使うと
驚くほど楽に出来てしまい
その効果も2倍くらいになったりします。


コチラなんか良いと思います。

「 ワンダフルシェイプ スマート」


私の場合、今まで一週間も続かなかった腹筋運動が
信じられないことにもうかれこれ1年1ヶ月続いています。


良いのは体幹が鍛えられることです。
運動不足で弛んでいた体全体が
基本から変わって行きます。(^o^)



●貴方に相応しい
貴方だけのダイエット法を
是非見つけてください。●



そうすればなお一層ダイエットが楽しくなります。



自分の特許のダイエット法だと思ったら
もうそれこそ誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
さらには友人にも悠々と紹介さえ出来ます!



これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。


要するに


自分の人生が自分のものになるーー


といった感覚ですね。(^^)


何でもいいんですよ。


なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。


成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。


自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。∠( ゚д゚)/


しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!


と、筆者は体験上痛感しています。


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 30日で5kg痩せる即効ダイエットは」
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ふじはなこ


腹筋や腕立て伏せが病みつきになります!


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こんにちは。ふじはなこです。


どこでも出来る腹筋や腕立て伏せですが


これは素のままだとかなりの重労働と感じると思います。

その場合、ある簡単な作りで安価な器具を使うと
ビックリするくらい楽に楽しく出来て
且つ半年くらい無理感なく継続出来てしまいます。


名前は「ワンダースマート」という筋トレ器具です。
これを、たまたまTVショッピングで見かけて購入したのですが
始めた日から腹筋と腕立て伏せが病みつきになってしまいました。


とにかく楽なのです。


生憎2ヶ月も絶たないうちにバネの部分が崩壊してしまったため
(ちょっと作りが華奢だった。)


買い換えた他社の類似品が物凄く良く出来ていて
いつも長続きしなかった筋トレが
もうかれこれ1年以上も続いています。\(^o^)/


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腹筋や腕立て伏せも楽に出来ます!


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こんにちは。ふじはなこです。


何か特別な器具を用いなくても
何処に居ても何時でも出来るのが筋トレですが


それでも腹筋とか腕立て伏せなどは
簡単には出来てもつらくて長続きしないものです。


床や畳の上で恐らく貴方もやったことがあるであろうあの運動は、
考えただけでもストレスを感じてしまうのは
恐らく私だけではないでしょう。


その場合、決して無理しないで
簡単な器具を使ってやると


想像以上に楽に筋トレ出来て
効果も2倍近くになったりします。(^o^)


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ふじはなこ


そのままの姿勢で筋肉を鍛えましょう!


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こんにちは。ふじはなこです。


筋トレするのに別段、特別な器具なんかは要りません。
貴方が今居るその姿勢のままで
自由自在に体のあちこちを鍛えることが出来ます。


立ったまま両手を合わせて肘を張って
左右から手に平に力を加えて押して5秒間維持する。
これで形の良いバストをモノにできます。


さらにその姿勢からお尻を降ろして行って
膝が90度近く曲がったままを3~5秒維持する。
これはスクワットですね。


これでスッキリした太ももとお尻が出来上がります。


また、壁に両手を当てて、左右どちらかの脚を前に出し支えにして
もう一方の脚を後ろに引いてゆっくりとアキレス腱を伸ばす。


これで脹脛の筋肉が伸ばされて
怪我をしにくいモデルのようなスラリとした脚になって行きます。
結構その可能性は高いと思います。(^^)


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ふじはなこ


胸呼吸も筋肉を鍛えます!


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こんにちは。ふじはなこです。


動かない姿勢の方が筋トレには効果的です。


デスクワークで椅子に腰掛けたままとか
半身浴しながら胡座をかいたままの姿勢で


胸呼吸をしてそのまま十秒くらい息を止めて吐く・・・
という運動も腹筋を予想以上に鍛えてくれます。


他にも工夫すればいろいろと筋トレは出来ます。


横になって娯楽TVを観ながら
片方の脚を十秒~二十秒上げたままにしてそれを下ろす・・・。


これを5セットずつやると
太ももと腹筋が知らぬ間に強靭になって行きます。・ω・


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ふじはなこ


動かない姿勢の方が好都合です!


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こんにちは。ふじはなこです。


デスクワークや座ったままのように
動かない状態の姿勢の方が
意外にも筋肉をつけるには好都合だったりします。


何故なら筋トレを考えてもお分かりになる通り
この運動は、腕や脚やお腹を
単調にゆっくり屈伸することを繰り返します。


ある部所に一定時間負荷をかけることで
それを感じた脳が


貴方が深夜熟睡して良い夢を見ている間に
「どこそこの部分が使われたからそこの筋肉を補充せよ!」と
刺激を与えられた部所の筋肉細胞を大きくするように指令を出すのです。


そして、その時、筋肉を大きくする成長ホルモンがドクドクと出ているのです。( ゚Д゚)y─┛~~


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デスクワークの方が効果があります!


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貴方が、学校時代や今の職場などの
朝礼の時にやる軽い体操は
実は、貴方が考えている以上に凄い効果を持っているのです。


もし貴方の仕事がデスクワークだとして
自分には運動は縁がなくなったなどと
仮にも思わないで欲しいと思います。


そうなんです。
椅子に座ったままでも出来る運動は
いくらでもあるのです。


実は、そういうじっとしている姿勢の方が
筋肉をつけるためには好都合だったりします。( ゚Д゚)y─┛~~


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自分の知識なり経験にする。


成果が上がればまたやる気が起きる。
それが積み重なっていけば
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ふじはなこ


貴方の知らない所で・・・!


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こんにちは。ふじはなこです。


貴方も学校時代、体育の授業や部活動などで経験あるでしょうが
本番の運動にはいる前は


必ず脚や上半身を屈伸したり伸ばしたり捻ったりして
準備体操をしたんじゃあないでしょうか。
まさにストレッチですね、あれは。(^^)


まあああいう場合は、硬くなって縮こまっていた筋や筋肉を伸ばして
柔らかく柔軟な状態にしてやって
出来るだけ怪我をしないように、というのが目的です。


でもその時でさえも、貴方は無意識でも
体の方では、「今体のどこどこの筋肉が刺激を受けた!」と
敏感に察知していて


貴方の意識外の所で
体だけが知る自然界の
ダイナミックな作業が行われていたのです。( ゚д゚ )彡そう!


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ふじはなこ


ストレッチも立派な運動です!


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こんにちは。ふじはなこです。


実は、ストレッチも立派な運動なのです。


「単に体の各部位を伸ばすだけの何処が運動なの・・・?」
っていう風に
もしかしたら貴方も思っておられるかもしれませんが


そう思い込んで素通りして損をするのは貴方なんです!
って言うくらいストレッチの運動効果には素晴らしいものがあるのです。


ストレッチの運動というのは、この場合
腕や脚やお腹や背筋などを伸ばすことで
伸ばされた筋肉が刺激を受けるということです。( ゚Д゚)y─┛~~


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ふじはなこ


腕や脚を伸ばすだけです!


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こんにちは。ふじはなこです。

ジョギングや筋トレやエクササイズなどが面倒くさい人は
寝転びながらでも出来るストレッチから手を付けると良いです。


床や畳の上にゴロゴロしながらTVドラマを観ながら
暇な腕や脚やお腹をちょっとだけ伸ばしてやるだけで良いんですから
もう誰にでも簡単に出来てしまいます。


実は、これが立派な運動で
下手なエクササイズや筋トレなんかより
ずっと早くダイエット効果を実感できたりするのです。


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ふじはなこ

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