40代メタボデブも3ヶ月で10㎏脂肪燃焼して血糖値が劇的改善!

貴方の身に起こることにはすべて意味があります!
だからどうせなら全部自分のタンパク質にしてしまいましょう!
そうすればあなたの体は筋肉がついて、あっという間に「太らないカラダ」になります。(^0^)
 




年代別基礎代謝量。



こんにちは。ふじはなこです。


20代~80代に渡る各年代の基礎代謝量ですが、
男性と女性のそれの差は、約30~40kcalです。

女性の方が、男性に比べて身長も体重も少ないので当然のことですが、
問題は、これも当然なんですが、男女とも、年齢が進むにつれて
基礎代謝量は落ちて行くことなんです。

男性:1,739kcal(20代 170㎝・70㎏)→1,535kcal(50代 同)→1,331kcal(80代 同)
女性:1,486kcal(20代 170㎝・70㎏)→1,276kcal(50代 同)→1,066kcal(80代 同)

こういう統計結果が出ています。

両者とも、20代と80代との間には、400kcalの差がありますよね。

400kcalというと、ポテトチップス1袋≒500kcal、カップヌードル1個≒365kcal。
また、運動で換算すると、

ジョギング6.4㎞≒400kcal(男性)250kcal(女性)
ウォ‐キング4㎞≒230kcal(男性)140kcal(女性)

となっています。

ジョギング5㎞とかウォ‐キング4㎞とか、決して楽ではないですよね。

同じ摂取カロリーの場合、これだけのカロリー量を、
20代男性が寝転んでTVを見ている間に
80代男性は、スポーツウェアに着替えて、シューズを履いて

外に出て(ランニングマシーンでも構いませんが)
衰えた筋肉をフル回転させて、汗を掻きかき消費しなければならない訳です。

「若いということは、それだけで宝」とかよく言われますが、
こういう点を見ても、なるほどなあ、って思います。。(^^)


筋トレの効果は、特に、血糖値関係には抜群です。
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追伸

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そうすればダイエットが楽しくなります。


自分だけのやり方だと思ったら
もう誇りと自信を持って持続していけるでしょうし
おすすめダイエットとして友人にも教えてやることが出来ます!


これはまた、あなたの生き方そのものをも変えてくれます。


要するに


自分の人生が自分のものになるーー


といった感覚ですね。(^^)


何でもいいんですよ。


なんでも一つ身近の事柄の中で気になることがあったら
それを調べるなり実践するなりして
自分の知識なり経験にする。


成果が上がればまたやる気が起きる。


それが積み重なっていけば
話したように自分のオリジナリティが出来上がる。
自分の商標を持った特許ですよ、そうなればもう。∠( ゚д゚)/


しかもダイエットは、それ自体よりも
そこについてくる付録が驚くほど大きい!


と、筆者は体験上痛感しています。


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ふじはなこ




基礎代謝量。



こんにちは。ふじはなこです。


新陳代謝の増減。

この一点は、世界中にごまんと居るダイエッターにとって
ダイエット成功のために根本中の根本点ではないでしょうか。

新陳代謝とは、食べた食物の栄養を
活動エネルギーや他の物質に変える細胞組織の働きです。

「じゃあ、運動をすればいいじゃん。」
って、あなたは言われるかも知れません。

勿論、身体を動かせば、それだけ摂取カロリーや糖質や
体脂肪は燃焼し消費されます。

しかし、その消費は、その運動中のみに限られます。
逆に言うと、運動しなければ太るのみ、となります。

一方、新陳代謝が盛んであれば、座っていても寝ている最中でも
あなたのお腹や太ももに付いた脂肪や余計な糖質は、
自然に消費されて行きます。

これには、基礎代謝量というものが関係して来ます。

基礎代謝量とは、あなたが特に何もしていない時、
(休んでいる時や就寝中など)
1日で身体の方で自然に消費するエネルギーのことです。

わたし(50代)の場合だと、

基礎代謝量≒1,560kcal(瞬間的には、計測上1,620kcalくらいになります。)

です。

女性だと、20~80代の各年代に渡り
男性よりも200~300kcal低いと思って頂ければ良いと思います。

さて、貴方は、基礎代謝量、どのくらいでしょうか?(^^)


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ふじはなこ

40代50代のお腹の脂肪が増え続ける原因。




中年40代50代の身体の特徴。



こんにちは。ふじはなこです。


40代50代の体質的変化の中で一番特徴的なものは

新陳代謝が落ちる

ことです。

新陳代謝とは、あなたの食べた栄養が、
エネルギーや身体を作る細胞に変化する、ということです。

この力が落ちると、摂取カロリーから消費カロリーを引いた分が
どんどん「+」になって行く訳です。

カロリー量が、あなたの体内で行き場所が無くなって、
それだけの糖質や脂質が、即、体脂肪となって蓄えられて行きます。

ーーで、10代20代までは、運動しなくても
まだ高い基礎代謝量のお陰で自然に消費されていたカロリー量の
何割かは、体脂肪となってしまうのが40代50代の身体の悲しいところなのです。(;_;)


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ふじはなこ




中年40代50代の身体の課題。



こんにちは。ふじはなこです。


所謂中年=40代~50代になると、
否応なく新陳代謝が落ちて

それまで2~3キロ太っても、
すぐまた元の体型に戻っていた身体が

少しくらい食事制限しようがウォ‐キングしようが
なかなか痩せにくくなるのは、
貴方や筆者だけではありません。

しかし、そうかと言って諦める必要は
サラサラないことが分かって来ました。

ポッコリお腹、タプタプお腹が常識の年齢になろうが
やり方次第では、十分に痩せますし
課題の血糖値だって、問題なく健康値まで改善します。

この年代の一番の身体上の課題と言えば、恐らく

体脂肪

だと思います。

この悪魔の様な塊が、食事量を減らそうと
ジョギングしようが、一向に増えても減らないわけですね。

そして、各臓器を初めとして体中の細胞組織の代謝機能が落ちて行く。
体型維持に欠かせない基礎代謝量が、悲しいかな、減って行く訳です。

ーーで、そこで百人力の力を発揮するのが

筋肉!

なのです。(^o^)


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40代50代のダイエット。



こんにちは。ふじはなこです。


30代なら、まだ兎も角、40代50代ともなると
同じ食材と同じ量を食べていても

「なんで?」と首を傾げたくなるくらい
痩せにくくなり太りやすくなります。

理由は、身体の新陳代謝が落ちるからです。

結果、基礎代謝量が落ちるので、
多少、食事制限や運動をしても

その消費エネルギーだけでは、
摂取エネルギーに追いつかなくなる訳です。

これは、自然の摂理なので、どんなダイエッターの方々も
その法則からは逃れることは出来ません。
諦めるしかありません。

しかし、体質が変化するということは、
こちらのやり方次第では、太りやすくなった身体は
いつでもスリムになることが可能ということです。

身体は可逆性があります。

ポイントは、痩せにくくなった身体の上手を行けばいいのです。
何故、痩せにくくなったのか、その原因を突き止めれば
今度は、その点に集中して工夫すれば

逆に、意図的に何時でも痩せることが出来るようになります。

これが、中年以降のダイエットの魅力なのです。(^^)/


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ふじはなこ




加齢と共に...。



こんにちは。ふじはなこです。


40~50代と中年真っただ中となると、
若い頃ならちょっと太ってもすぐ痩せたボディが、

ウォ‐キングしようがジョギングしようが
食事制限しようが、なかなか痩せないボディに変化します。

その原因は、第一に新陳代謝が悪くなるせいです。
要するに、身体の細胞組織に若い頃の元気が無くなって来るわけですね。

‐‐で、同じ様に栄養ばかりは変わらず、
取り入れたカロリーをエネルギーに転換する量が減っていきます。
そうなると、当然太り始めます。

だから摂取カロリーを、加齢と共に減らして行く努力が欠かせません。
美食家でなくても、世の中の食べるのが何よりも大好きな人には、
大きな痛手なことでしょう。( ˘ω˘ )


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ふじはなこ




歳を取ると...。



こんにちは。ふじはなこです。


ちょっとくらい内臓か何処かに変調が起きても
すぐに治ることも多いし
まだまだ健康で安心し切っている20代30代も多いでしょう。

しかし、それが40代50代に入ると
身体のどこかに起きた変化が

日常生活に影響を与える病気の前兆で
あることがしばしばになります。

お腹やウエスト周りに付き始めた体脂肪が
なかなか若い頃の様に減らないで居たと思ったら

血糖値や中性脂肪の値が、医者から
このままでは薬を飲まなければならないですよ、
と注意されるほど悪化することも往々にあります。

血圧も、体重を減らしただけではとても改善しない体質に変わり
平気で上が160~170mmHGに落ち着いたりします。
健康体なら120~130㎜HGです。

筆者も、この経路を経た中年です。

原因は、歳と取ると、身体の新陳代謝が落ちるからです。
基礎代謝量は落ちるし、兎に角、体脂肪が燃焼しにくくなります。

健康の目安は、血管を見る、と
医者はよく言いますが、

高血圧や高脂血症などから血管が硬くなったり詰まったりすると
非常に良くないのです。

大変恐いことになります。(-_-)


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ふじはなこ




破壊した健康は...。



こんにちは。ふじはなこです。


身体の健康は、一度破壊してしまうと、
もう元に戻りません。

風邪を引いたとか、コレステロール値や肝臓値、
血糖値などが一時的に上がったとかなら

全然問題なく改善することが可能ですが、
合併症とか血管が詰まって脳梗塞で倒れたとか

そういう状態にまでなってしまうと
例え命は助かったとしても
後遺症という厄介なものが残ります。

生活が、もう元の様に自分の自由の効くもので
なくなっている可能性が高い訳です。

言語障害や寝たきり、植物人間とか...。

だから、不摂生な生活などは、健康なうちに
早めに気が付いて意識して改善して置く方が良いです。

医者なども、面倒くさがらないで
即利用することです。


‐‐で、健康な身体を維持するポイントの一つに

運動

があるのです。(^^)


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健康の有難さ。



こんにちは。ふじはなこです。


糖尿病の合併症の恐ろしさをお話しました。
また、不摂生な生活の末路に就いても、
ちょっとだけお話しさせて頂きました。

いずれの場合も、悲劇なのは、健康が戻らないという事です。
もう泣いても叫んでも、どうしようとも
以前の健康は戻って来ません。

言葉も上手くしゃべれなくなってしまうし、
好きなお酒も飲めなくなってしまうのです。

大好きなドライブも、自分の手では出来ないし
パチンコや競馬にだって通えなくなってしまいます。

お金がいくら在っても、只在るだけ。
ステキな洋服やズボンも、只眺めるだけ。

兎に角、以前とは、あなたの生活そのものが
全然別の悲しいものに変わってしまうことを
決して忘れないでください。(-_-;)


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健康の有難さ。



こんにちは。ふじはなこです。


健康は有難いです。
今、心底そう思っています。
健康は宝です、ほんと。

実際、10年ほど前まで住んで居たアパートの隣の中年男性の網膜症や
熱中症から倒れたままになった知人の
60代の男性の姿を身近に知っていて、

自分自身、もしかしたらあと数年で合併症になったであろう筆者には
なお一層、そのことが身に染みて感じられるのです。

その60代の男性は、猛暑の夏の真昼間から
こともあろうにエアコンもつけず
且つ、部屋の窓は閉めっぱなし、

それでぶどう酒を飲んでいたということですから
それでどうかならない方がおかしい訳です。

それで、倒れた酒瓶を横に無意識状態になって倒れたままで、
運良く回覧板を廻して来た近所の方に見つけられたから
九死に一生を得たのですが

熱中症の後遺症で脳をやられてしまい
今では不本意ながら介護施設に入り
言語障害に加えて、一人では風呂も入れないままの身体になってしまいました。


彼等は、皆、数年前まではごく普通の生活をしていた健康人だったのです。
それが、不摂生や運動不足などを機縁にして
当たり前だった健康を失ってしまったのです。

悲しい事には、一度失った身体の健康は、
二度と戻って来ないという現実です。

突発性の病では、治療をすればスッカリ改善することも多いでしょうが、
こういう種類の疾病や事故は
元の健康状態に戻る可能性は、ほぼ絶望的なのが人生の残酷なところだと思っています。(;_;)


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ふじはなこ

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[自己紹介]
2015020112190001.jpg

出身地  山梨県
居住地  同上
年齢   ?歳(中年です^^)
血液型  O
家族
構成   独身(17子の十姉妹達と同居中)
仕事   コピーライティング
趣味   将棋 英語 十姉妹 卓球 アフィリエイト 絵画鑑賞
      ドライブ お酒
好き
な言葉  信念 勇気 勝利
嫌い
な言葉  卑屈 コセコセ いじめ お調子
近況   心理療法を勉強中


以上。

よろしくお願い申し上げます。





※これ、9歳の歌声です。
きっと基礎代謝量が、
グッ!と増えますよ。(^^)
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市一押しお奨め!!
「ランニングマシーンG3」
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一番大切なこととは。。。」
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========================================================== ※十姉妹の育て方教えます!※
詳細は⇒「こちら」までどうぞ。 ==========================================================


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